Vitamine und Mineralien, die ein gesundes Gedächtnis fördern

Wenn Sie jedes Mal einen Dollar bekämen, wenn Sie etwas auf Ihrer Einkaufsliste vergessen, müssten Sie sich nie wieder Gedanken über den Einkauf von Lebensmitteln machen. Sie hätten einen Vorrat fürs Leben. So oft vergessen Menschen die kleinen Dinge wie Einkaufsartikel, Telefonnummern usw. Lassen Sie nicht zu, dass die kleinen Dinge zu großen Dingen werden. Lesen Sie jetzt diese gedächtnisstiftenden Tipps.

Wussten Sie, dass Sie selbst im fortgeschrittenen Alter neue Gehirnzellen im Gedächtniszentrum Ihres Gehirns wachsen lassen können?

Jüngste Forschungen haben ergeben, dass aerobes Training auf hohem Niveau, wie z. B. Laufen und Radfahren, tatsächlich das Wachstum neuer Gehirnneuronen im Hippocampus des Gehirns anregt. Wenn Sie ein besseres Gedächtnis haben wollen, hilft es, mehr aerobes Training zu Ihren täglichen Aktivitäten hinzuzufügen.

Es ist wahrscheinlicher, dass wir uns an etwas erinnern, das uns widerfährt, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, als wenn wir allein sind. Menschen fühlen sich zu anderen hingezogen, deshalb erinnern wir uns eher an die Zeit mit ihnen, als wenn wir allein sind. Das ist der Grund, warum Lerngruppen so gut funktionieren.

Bevor Sie sich dazu verpflichten, Ihr Gedächtnis zu verbessern, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie dazu bereit sind und einen offenen Geist bewahren. Das Gedächtnis mancher Menschen wird sich nicht verbessern, weil sie nicht bereit sind, bestimmte Techniken auszuprobieren, die man ihnen anbietet. Reden Sie sich ein, dass Ihr Gedächtnis mit genügend harter Arbeit in kürzester Zeit gut funktionieren wird!

Eine Möglichkeit, Ihr Gedächtnis insgesamt zu verbessern, ist, weniger fernzusehen.

Fernsehen macht Ihr Gehirn wirklich kaputt – Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als eine Stunde pro Tag fernsehen, mehr Probleme haben, sich zu konzentrieren und sich Dinge kurzfristig zu merken. Versuchen Sie stattdessen, Denkspiele zu spielen oder Unterhaltungen zu führen.

Eine Strategie zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses, die oft übersehen wird, ist Bewegung. Die Forschung hat gezeigt, dass aerobe Übungen (wie Laufen, Radfahren, Steppen usw.) das Wachstum der Gehirnzellen im Hippocampus anregen. Der Hippocampus ist der Bereich des Gehirns, der für die Speicherung und den Abruf von Erinnerungen zuständig ist. Wenn Sie also mehr Gehirnzellen in diesem Bereich haben, verbessert sich Ihre allgemeine Fähigkeit, Informationen abzurufen.

Um Ihr Gedächtnis für den Gegenstand, den Sie studieren, zu verbessern, stellen Sie sicher, dass er den vollen Fokus Ihrer Aufmerksamkeit hat. Das Gedächtnis funktioniert, indem es wichtige Elemente aus der Gegenwart aufnimmt und sie für einen späteren Abruf speichert. Wenn Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie zu lernen versuchen, wird Ihr Gehirn diese Fakten nicht als wichtig erachten und sie nicht speichern.

Als ob Sie eine weitere Ausrede bräuchten, um Sport zu treiben, verstärkt körperliche Aktivität die Wirkung von hilfreichen Chemikalien im Gehirn und schützt sogar die Gehirnzellen! Bewegung ist eine wirksame Waffe, um Ihr Gedächtnis zu verbessern oder mehr davon zu erhalten, wenn Sie älter werden. Bleiben Sie also aktiv, bewegen Sie sich und behalten Sie mehr im Gedächtnis!

Ja, diese kleinen Gedächtnislücken können sich irgendwann zu großen Gedächtnislücken entwickeln. Wenn Sie heute vergessen haben, was Sie einkaufen müssen, kann es sein, dass Sie morgen vergessen, Ihr Kind vom Fußballtraining abzuholen. Stoppen Sie das Ausbluten, indem Sie Ihr Gehirn trainieren, die Erinnerungen zu behalten. Nutzen Sie die Tipps in diesem Artikel, damit Sie sich mehr merken können.